Bien qu’il s’agisse de l’une des saisons les plus attendues de l’année, l’été peut également être une période plus difficile pour les Canadiens atteints de MPOC (maladie pulmonaire obstructive chronique). Nous voulons vous aider à en tirer le meilleur parti! Voici ce que vous devez savoir à propos de l’été, en fonction de votre état de santé, et comment vous pouvez mieux profiter de la saison estivale cette année
Par temps chaud, votre corps doit fournir plus d'effort pour maintenir sa température à une valeur normale. Cela nécessite, l'apport d'une plus grande quantité d’oxygène, ce qui peut affecter votre respiration, la rendant plus difficile. Rester à l’intérieur demeure l’un des moyens les plus efficaces pour faciliter le maintien de votre corps à une température régulière, ce qui facilitera votre respiration. Envisagez l’achat d’un système de climatisation ou de filtration d’air portatif, ainsi que d’un petit humidificateur pour la maison et la chambre à coucher (le taux d’humidité devrait être réglé à environ 40 %).
Bien sûr, vous ne voudrez pas demeurer à l’intérieur pendant tout l’été. Voici quelques conseils et astuces pour vous aider lors de vos déplacements :
Restez hydraté
Consommer suffisamment d’eau est un moyen facile d’aider votre corps à régulariser sa température. Il est recommandé de boire en moyenne huit verres d’eau par jour. Gardez une bouteille d’eau réutilisable ou un thermos remplie d'eau froide à proximité de vous, Vous pouvez aussi y ajouter des tranches de concombres, des baies ou des agrumes pour rendre l’hydratation facile et agréable.
Alerte aux allergies
Le printemps et l’été sont 2 saisons propices aux allergènes, ce qui peut engendrer des exacerbations de votre MPOC. Apprenez à identifier les facteurs potentiellement déclencheurs, et discutez avec votre médecin, de la meilleure façon de gérer vos allergies au cours de la piéride estivale
Habillez-vous en conséquence
Les vêtements amples, en coton, ou en tissu absorbant l’humidité, vous garderont au frais pendant l’été. Optez également pour des couleurs plus pâles lorsque vous planifiez votre tenue!
Le matériel lâche, le coton ou la mèche vous gardera au frais en été. Optez également pour des couleurs plus claires lorsque vous planifiez votre tenue!
Mangez intelligemment et adéquatement
Évitez les repas chauds et lourds qui sont plus difficiles à digérer, et qui nécessitent une cuisson plus longue au four ou sur la cuisinière, afin d'éviter une trop grande hausse de la température de votre environnement. Choisissez plutôt des fruits et des légumes frais, essayez des salades et des smoothies, expérimentez aussi avec des céréales, des parfaits de yaourt et des sandwichs faits maison. . Il est également recommandé de manger plusieurs petits repas, ce qui facilitera votre digestion.
Restez actif
L’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour améliorer et maintenir votre santé cardiovasculaire demeure de faire de l’exercice. Trouvez des moyens de rester actif, que ce soit à l’intérieur ou à l’extérieur. Allez nager, visitez la salle de gym ou inscrivez-vous à des cours. Encore mieux, trouvez un ami pour vous accompagner ! N’oubliez pas de toujours discuter avec votre médecin avant de débuter tout nouveau programme d’exercices
Faites preuve de créativité
Il existe de nombreuses façons de vous amuser tout en évitant la chaleur et l’humidité.
- Ajoutez une touche estivale à vos soirées cinéma, en vous rendant à un ciné-parc cette été. La température et l’humidité ont tendance à chuter en soirée. Si vous avez encore de la difficulté à respirer, vous pouvez retourner dans votre voiture et activer la climatisation.
- Saviez-vous que le Canada compte 302 musées d’histoire et des sciences? Pourquoi ne pas en visiter quelques-uns et apprendre de nouvelles choses cet été?
- Trouvez un nouveau restaurant préféré qui dispose d’une terrasse à l’ombre. Encore mieux, trouvez-en un sur la plage pour que vous puissiez admirer le soleil, le sable et les vagues qui déferlent.
- En été, le soleil se lève dès 5 h 30 et se couche aussi tard que 21 h 30. Invitez un ami à faire une promenade au lever ou au coucher du soleil, au moment où la chaleur et l’humidité sont à des niveaux plus faibles.
- L’été est la saison des arts et de la culture. Assistez à un concert, une comédie musicale ou une pièce de théâtre près de chez vous.
- Cuisinez! Trouvez des recettes estivales faciles, saines et amusantes avec lesquelles vous pouvez expérimenter.
- Passez du temps avec votre famille et vos amis. La plupart des gens ont des heures d’été, des vacances ou d’autres congés durant cette saison. Profitez au maximum de vos proches en passant du temps avec eux. Maintenir le contact avec eux renforcera votre santé mentale et émotionnelle, ce qui peut également renforcer votre système immunitaire et votre santé physique.
Profitez de la période estivale